search
close
Body Weight Lunge : İleri adım
1 set 15 defa tekrar ya da 2 set 15 defa tekrar yapın. Bu egzersizlerle günlük aktiviteleri daha kolay yapacaksınız.
5
2
Kalça kaslarını güçlendirmeyi bu hareketlerle deneyin.
Glute kickbacks : Geri çekme
5
3
Butt-Lift Bridge: Köprü kurma
2'şer set 15 defa ya da 2'şer set 20 defa bu bölge için yeterli olacaktır.
5
4
5
5