search
close
Zeytinyağı, ceviz, fındık gibi gıdalar E vitamini bakımından zengindir. Bunları sıkça tüketmeye özen göstermelisiniz.
14
7
B vitamini içeren besinler tüketmelisiniz. Tam tahıllı ürünler, kuru baklagiller gibi.
14
8
Biyotinin en zengin olduğu besin yumurtadır. Bu nedenle onu bol bol tüketmelisiniz. Ayrıca tam pişmemiş yumurta beyazı vücudunuzda bir işe yaramaz. O yüzden tam pişirin.
14
9
Vücudunuza en iyi şekilde bakacak gıdaları; mesela sarımsağı, hindistan cevizini, hardal tohumunu, yulafı ya da keçi boynuzunu sıkça tüketmelisiniz.
14
10