search
close
Hergün yeterli süt ve süt ürünlerini tüketmeli, gerekirse probiyotik ürünlerden destek almalısınız.
14
6
Zeytinyağı, ceviz, fındık gibi gıdalar E vitamini bakımından zengindir. Bunları sıkça tüketmeye özen göstermelisiniz.
14
7
B vitamini içeren besinler tüketmelisiniz. Tam tahıllı ürünler, kuru baklagiller gibi.
14
8
Biyotinin en zengin olduğu besin yumurtadır. Bu nedenle onu bol bol tüketmelisiniz. Ayrıca tam pişmemiş yumurta beyazı vücudunuzda bir işe yaramaz. O yüzden tam pişirin.
14
9