search
close
Vitamin ve mineral dengesi sebze ve meyve tüketimini olabildiğince fazlalaştırmalısınız.
14
5
Hergün yeterli süt ve süt ürünlerini tüketmeli, gerekirse probiyotik ürünlerden destek almalısınız.
14
6
Zeytinyağı, ceviz, fındık gibi gıdalar E vitamini bakımından zengindir. Bunları sıkça tüketmeye özen göstermelisiniz.
14
7
B vitamini içeren besinler tüketmelisiniz. Tam tahıllı ürünler, kuru baklagiller gibi.
14
8