Selülitten nasıl korunulmalı?

Kilonuzu korumalısınız. Ani kilo alımı ve verimi bu görünüme sebep olan etkenlerden... Her zaman hareket etmelisiniz ve spor yapmalısınız. Düzenli vitamin alımı yaparak, vücut sağlığınızı güçlendirmelisiniz.

Bazı besinlerden olabildiğince uzak durmanız gerekiyor. Bunlar; tuz, şeker, alkol, sigara, koyu çay, kahve, çikolata, kızartma ve un gibi yiyecekler. Ayrıca masaj, soğuk-sıcak duş, ve sauna çok yararlıdır.

Selülitten kurtulmak için neler yemelisiniz?

Öncelikle azar azar ve sık beslenmeniz çok önemlidir. Ağırlıklı olarak zeytinyağı tüketmeye özen gösterin. Pişirme şekilleriniz ızgara, fırın ya da buğulama tarzında olmalıdır. Bitkisel çaylar ve yiyecekleri tüketmeye özen gösterin. Bol bol sebze ve meyve tüketin. Özellikle ananas, portakal, greyfurt, karpuz, domates, siyah üzüm, mango ve yeşil elma mutfağınızdan eksik olmasın.

Selülitten hangi egzersizlerle kurtulabilirsiniz?

Su içinde yapılan hareketler selülit için çok yararlıdır. Göğsünüze kadar gireceğiniz su içinde yapacağınız bazı egzersizler selülitten kurtulmanızı sağlayacaktır.

- Bacağı öne doğru düz bir şekilde hareket ettirin. Aynı hareketi diğer bacak için tekrar edin. Bu hareketi 30 tekrardan üç kez yapın.

- Bacağınızı gerin ve yana doğru hareket ettirin. Aynı hareketi diğer bacak için de yapın. Bu hareketi 30 tekrardan üç kez yapın.

- Bacaklarınızı gerin ve arkaya doğru hareket ettirin. Aynı hareketi diğer bacak için de tekrar edin. Yine 30 tekrardan üç kez yapın.

- Suyun içinde yüzünüz aynı yönde kalacak şekilde yan yan yürüyün. 15 dakika boyunca yapın.

- Suyun içinde ayakta durur pozisyonda bacakları teker teker karnınıza doğru çekin. Bu hareketi de 30 tekrardan üç kez yapın.,

- Havuzun kenarına tutunarak bacaklarınızı açıp kapayın. Her seferde 30 tekrardan üç kez yapın.