Sinema denilince akla ilk gelen şey olan patlamış mısırların bol yağlı ve tuzlu olduğu doğru. Fakat az yağda patlatılan ya da mikrodalga fırınlarda yapılan seçenekler popocornları sağlıklı birer atıştırmalık haline getiriyor. Tek yapmanız gereken tuzu ve yağı azaltmak.

Spor içecekleri genellikle şekerli meyve suları ve gazlı içeceklerle aynı kategoriye dahil ediliyor. Televizyon izlerken içmemeniz gereken bu içecekler bir amaç uğruna çok çalıştığınız zamanlarda size destek olmak için yanınızda.

Terlediğinizde kaybettiğiniz su ve elektrolidleri yenileyen, hızlıca enerji bulmanız için karbonhidrat desteği yapan bu içecekler egzersiz sonrası atıştırmalıklarla aynı kaloriye sahip. Bu içecekleri spor yaparken tüketmeyi tercih edin.

Tam tahıllı seçenekleri tercih ettiğiniz sürece karbonhidratlar düşündüğünüz kadar sağlıksız değil.

Makarna ve ekmekleri tam tahıllı seçeneklerden tercih edin. Kahverengi pirinç, kinoa gibi karbonhidratlar sağlıklı beslenme düzeninizin bir parçası olabilir.

Kötü bir şöhrete sahip olmalarına rağmen lif ve besin maddeleri bakımından zengin içeriğe sahipler. Karbonhidratlar bağışıklık sistemini destekler, şişkinliği önler ve sindirim sisteminizi düzenler.

Yeni bir araştırmada, normal ve az yağlı süt ürünlerinin, kan basıncını düşürdüğü, kan şekerini dengelediği , kilo kontrolü sağladığı ve hatta ömrü uzattığı ortaya çıktı.

Yalnız bir gün içerisinde 2,5 porsiyon peynir yeme hakkınız olduğunu unutmayın!