Sürekli oturmakla obezite, diyabet ve kardiyovasküler hastalıklarlar arasında bir bağ olduğunu unutmayın. Hareketli olmaya özen gösterin.

Gün içerisinde ölüçü şekilde esneme hareketleri yapın. Bu hareketler vücudun dengesini sağlamaya da yardımcı olur.

Duruşunuza mutlaka dikkat edin. Baş ağrısı, nefes darlığı, kas ağrıları gibi rahatsızlıkların nedeni duruş bozukluğu olabilir.Doğru duruş, boyun ve sırt problemlerinden sizi kurtaracağı gibi daha fit görünmenizi de sağlar.

Her gün aspirin alma sağlığa faydalı. Yapılan araştırmalar aspirinin kardiyovasküler hastalık riskini azalttığı gibi, iltihaplarla savaşan bir etkisi olduğunu da kanıtlıyor.

Somon balığı, sardalya, ton balığı, alabalık ve orkinos gibi soğuk sularda yaşayan balıklar yüksek proteinli ve yararlı yağlar açısından zengindir. Haftada üç kez tüketmeye özen gösterin.