Vücudunuzdaki stresi azaltmanın en iyi yollarından biri, yılın 365 gününe bir beslenme alışkanlığı rutini oluşturmak.

Eğer vücudunuz akşam üstü sizden bir öğle yemeği bekler hale gelirse, kortizol dediğimiz stres hormonunu salgılamaya başlar, vücudunuz yağ ve enerji depolar.

Vücudunuz yiyeceğe ihtiyaç duyduğu halde aç kalırsa, sizin tüm eforunuzu sabote eder ve ideal kiloya ulaşmanızı engeller.

Kafeini hastalıklarla ilişkilendirmeye çalışan araştırmalar arka arkaya yapılsa da, sonuçlar hep aksini gösteriyor.

Sabahları güne kahveyla başlamak sağlığımız için son derece faydalı.

Kafein yanlızca uyanmanıza yardımcı olmuyor, dozunda tükettiğinizde daha uzun yaşamanızı da sağlıyor.

Sürekli oturmakla obezite, diyabet ve kardiyovasküler hastalıklarlar arasında bir bağ olduğunu unutmayın. Hareketli olmaya özen gösterin.

Gün içerisinde ölüçü şekilde esneme hareketleri yapın. Bu hareketler vücudun dengesini sağlamaya da yardımcı olur.

Duruşunuza mutlaka dikkat edin. Baş ağrısı, nefes darlığı, kas ağrıları gibi rahatsızlıkların nedeni duruş bozukluğu olabilir.Doğru duruş, boyun ve sırt problemlerinden sizi kurtaracağı gibi daha fit görünmenizi de sağlar.