search
close
En azından çay veya kahve içerken şeker kullanmamayı alışkanlık haline getirin. Zamanla şekeri hayatınızdan çıkarın.
10
5
Porsiyonlarınızı küçültün. Büyük tabakları terk edin ve yiyeceklerinizi küçük tabaklarda yemeğe başlayın.
10
6
Fiziksel açlık ile ruhsal açlığı birbirinden ayırın. Öğün atlamayın ve çeşitli beslenin. Etiket okumayı alışkanlık haline getirin. Yıllık sağlık muayenenizi yaptırın.
10
7
Sebze çorbalarını sevin. Haftada bir-iki defa yumurta yiyin. Kuru meyveleri tüketin.
10
8