Protein alın

Güçlü kemikler için her gün kilo başına 1 gram protein almalısınız. Yetersiz protein alımı, kas gücü ve kitlesinde azalmaya, bunun sonucunda düşme ve kırık riskinin artmasına yol açıyor.

Benlerinizi kontrol ettirin

Benler, bir kanser türü olan melanom riski taşıyor. Vücudunuzda çok sayıda bulunan benler, bu riski arttırıyor.

Çikolata yiyin

Hollanda’da yapılan bir araştırmaya göre; günde dört gram kakao tüketen erkeklerin kalp krizi geçirme riskinin, yarı yarıya düştüğünü belirtiyor. Kalp sağlığınız için günde küçük bir parça çikolata yiyebilirsiniz.

Kahve için

Uzmanlar, günde üç fincan veya daha fazla kahve tüketmenin kalın bağırsak kanserine yakalanma riskini %50 azalttığını belirtiyor.