Geceleri yapacağınız düzenli esneme hareketleri kaslarınızı onarırken daha esnek bir vücuda kavuşmanızı sağlar. Esneklik kazanmak adına en çok tavsiye edilen, yoga ve pilates hareketleridir.

Spor yapacak vakit bulamıyorsanız akşam saatleri bunun için ideal. Kendinizi çok yormanıza gerek yok. Yemekten sonra yarım saatlik bir yürüyüş kesinlikle tüm sisteminizi değiştirecektir.

Yürüyüşü esneme hareketlerinden sonra yapmaya özen gösterin. Esneme hareketleri kan dolaşımını arttırarak, kardiyo egzersizleri için uygun bir zemin hazırlamayı sağlar.

Vücudunuzun ihtiyacı olan suyu karşılamaya çalışın. Gün içersinde 8 bardak su içmediyseniz, akşam saatlerinde eksiğinizi kapatın. Tabii bu sırada gazlı ve şekerli içecekleri de hayatınızdan çıkarın.

Alkol kullanıyorsanız bunu geceleri bir kadeh kırmızı şarapla kısıtlandırmaya bakın. Kırmızı şarabın faydalarının anlatıldığı birçok makale okumuş olabilirsiniz ancak bu kadehleri devirmeniz gerektiği anlamına gelmiyor.