Bilinçsiz bir şekilde yemek yerken, aslında yemek istediğimiz miktarın üzerinde yiyecek tükettiğimiz bir gerçek.

Harvard üniversitesinde yapılan bir araştırmaya göre, televizyon izlerken atıştıran kişiler saatte 167 ekstra kalori alıyor.

Bunu önlemek için yiyeceğiniz atıştırmalıkları satın aldığınız kaptan ya da poşetten yemek yerine bir kase ya da tabağa yiyeceğiniz kadarını koyarak tüketebilirsiniz.

Hızlı yemek yemenin size hiç bir faydası yok.

Sindirim sisteminizdeki hormonların beyninize ulaşabilmesi ve tok olduğunuzu hissedebilmeniz için 20 dakikaya ihtiyacınız var.

Eğer yemeğinizi hızla 10 dakikada yiyip bitiriyorsanız, bu daha fazla yemenize neden olabilir. Hızlı yemek yemek obezite, diyabet ve mide rahatsızlıklarının riskini arttırabilir.

Yemeklerinizi en az 20 dakikada bitirecek şekilde uzatmalısınız.