Birçok kişi her gün şekerli içeceklerden bir tane mutlaka tüketiyor.

Günde tüketilen 1 ya da 2 şekerli içecek bile, 2. tip diyabet hastalığı ve bazı kanser tiplerine yakalanma riskini yükseltmeye yetecek güce sahip.

Tatlandırıcılı içecekler çözüm sağlamıyor. Bazı araştırmalar, yapay tatlandırıcı içeren içeceklerin tat alma organlarını uyararak daha fazla şekerli gıdalar tüketme isteği yarattığını ortaya koyuyor.

Bazı kişiler kafeinden uzak durmaya çalışsa da yeni yapılan araştırmalara göre kahve tüketimi daha uzun bir hayat yaşamanıza, depresyon riskini azaltmaya ve ilerleyen yaşlarda hafızayı güçlendirmeye yardımcı oluyor.

Dışarıda arkadaşlarınızla kalabalık bir masada otururken verilen ilk siparişin kararınızı etkilediğini unutmayın.

Bir restoranda verilen ilk sipariş masada oturan diğer kişilerin de siparişlerini yönlendiriyor. Bu psikolojik tuzağı atlatmak için gittiğiniz restoranda ilk siparişi siz verin. Böylece kimsenin etkisi altında kalmadan sağlıklı bir seçim yapacaksınız.

Ayrıca ilginç bir bulgu da ne kadar kalabalık bir masada yemeğe oturursanız o kadar çok yemek yediğinizi gösteriyor. Size yemekte eşlik eden 1 kişi bile tükettiğiniz yiyecek miktarını %35 arttırıyor.

Kendiniz tüketmediğiniz halde evinize gelen misafirler ve arkadaşlarınız için bisküvi, cips gibi sağlıksız atıştırmalıkları evinizde bulundurmayın.

Kendiniz için iyi olmayan bir yiyeceği sevdiklerinize de yedirmemelisiniz.

Bu alışkanlığınızı misafirlerinize de sağlıklı besinler ikram ederek değiştirebilrisiniz.

Tom Rath,marketlerde kullanılan ürün yerleştirme stratejisini evinizde de uygulayabileceğinizi ve bu şekilde sağlıksız gıdalardan uzak durabileceğinizi söylüyor.

Market rafları düzenlenirken, satılmak istenen ürünler müşterilerin göz hizasındaki orta seviyeli raflara yerleştiriliyor. Bunun sebebi ise insanların ilk gördükleri ürünü almaları.

Evinizdeki mutfak dolaplarını da bu stratejiye göre düzenleyerek cips ve bisküvileri görüş hizanızdan uzak tutabilirsiniz.

Şekerleme ve krakerler yerine evinizde fıstık ve badem gibi faydalı kuruyemişler bulundurmayı deneyin ve bu ürünleri dolabınızın stratejik noktalarına yerleştirin.