Yeni yılda biraz daha erken uyumaya ne dersiniz? Eğer günde 8 saat uyumaya söz vermek sizin için gerçekçi bir hedef değilse akşamları yalnızca 15 dk erken yatağa girerek bir adım atabilirsiniz.

Her gün bu süreyi biraz daha arttırabilir ve uyku düzeninizi ayarlayabilirsiniz.

Aklı bir karış havada olanlar her yeni yılda kendilerini toparlayacaklarını ve artık daha düzenli olacaklarına dair kendilerine söz verirler.

Bunun yerine her gün düzenli olarak meditasyon yapıp, zihninizi boşaltmayı deneyebilirsiniz.

Pozitif Psikoloji uzmanı Sherry Blair insanların stresli, aceleci, endişeli ve depresif olduklarında evlerini toplamadıklarını söylüyor. Zihninizi toparladığınızda daha düzenli ve planlı hareket edebilirsiniz.

3,515 yetişkin üzerinde yapılan bir araştırmaya göre, her gün yapılan 30 dakikalık meditasyon seansları, 8 haftadan sonra katılımcıların depresyon ve endişe semptomlarını gidermekte etkili.

Kilo vermek istiyorsanız, merdiven çıkmayı deneyin!

Hafta içi spor yapmaya zaman bulamadığınız için hayıflanmak yerine gün içerisinde bulunduğunuz ortamlarda merdiven çıkmaya odaklanın.

Günde fazladan yalnızca 500 adım atmak vücudunuzda önemli değişiklikler olmasını sağlar.

Öğle aralarında iş arkadaşlarınızla küçük yürüyüşler yapabilir, masanızın başından kalkmadan çalışmak yerine ofis içerisinde daha hareketli olmaya odaklanabilirsiniz.

Hedefiniz yalnızca kilo vermek olmamalı, odak noktanızı sağlıklı yaşam üzerine temellendirmelisiniz.

Her ay konseptinizi belirleyecek bir kelime seçin ve bu doğrultada yaşamaya özen gösterin.

Kişisel gelişim uzmanı Dadie Nardini, bu yöntemin harika bir yol haritası çizdiğini belirtiyor. Birçok kişi yıl boyunca amaçsız bir şekilde hareket ediyor.

Kendi yaşamınızdaki eksiklikleri görerek ve istekleriniz doğrultusunda mottonuz olacak bir sözcük belirleyin. Bu sözcüğü not kağıtlarına yazıp görebileceğiniz yerlere koyarak kendinizi motive edin.