Tüketilen her kaloriyi takip etmek yerine tükettiğiniz protein miktarına odaklanın.

Çaresizce yediğiniz şeylerin kalorisini hesaplayıp durmak diyet çabalarınızı sabote edebilir.

Birçok kadın günün erken saatlerinde kendilerini aç bırakarak akşam yemeğinde kontrolden çıkıyor. Kalori saymak ye az yemek yerine tükettiğiniz protein miktarını arttırın. Yetersiz protein tükettiğinizde yemekten 1-2 saat sonra acıktığınızı hissedersiniz. Protein, diğer besinlerden daha yavaş sindirilir ve böylece açlık ve tatlı krizlerini önler. Aynı zamanda protein tüketmek beyne açlık sinyali gönderen ghrelin hormonunun salgılanmasınız da önler.

Her öğünde mutlaka 20-30 gram protein tüketmeye özen gösterin. Tavuk göğüs, konserve ton balığı, kabuklu kabah çekirdeği, çökelek peyniri, kurufasülye ve yumurta oldukça güçlü birer protein kaynağı.

Bilim adamları sağlıklı beslenme planını hayat tarzınıza entegre edebilmek için ortalama olarak 66 güne ihtiyacınız olduğunu söylüyor.

Diyetinize uzun süre devam edebilmek için uyku düzeninize dikkat edin. Yapılan araştırmalar düşük kan şekeri seviyesi ve uykusuzluğun diyete devam etme isteğini körelttiğini gösteriyor.

Amerikan Tıp Birliği Dergisi'nde yayınlanan bir araştırmaya göre diyet maceralarına maddiyat faktörünü ekleyen kişiler, işin ucunda para kaybetmek olduğu zaman diyetlerinde daha başarılı oluyor.

Diyet yaparken vazgeçtiğiniz şeylere odaklanmak yerine kazandıklarınıza odaklanın! Yemeklerinizi işe evden götürerek yaz tatili için para biriktirebilir, sabah saatlerinde egzersiz yaparak iş çıkışı arkadaşlarınıza vakit ayırabilirsiniz.