Sağlığınızın aklınıza gelmeyen baş düşmanları

Yanınızda sigara içen biri varsa bunun sağlığınızı ne kadar olumsuz etkileyeceğinizi biliyorsunuz, peki yanınızda sinirlenen birinin hayat sürenizden zaman çaldığını?

Günlük yaşamımız sırasında daha bunun gibi pek çok örnek var. Alarmda kalın, yaşam kalitenizi arttırın.

Stres

Stres bazen karşınızdaki kişinin gerginliğinden bile size bulaşabilir. Mesela iş yerinde masa başında çalışma çalışmakta zorlanan bir arkadaşınızın gerginliğini farkında olmadan siz de içselleştirebilirsiniz.

New York Üniversitesi’nden Psikoloji Profesörü Tracey A. Revenson'a göre kişiden kişiye devredilen stres ilişkilerden alınan tatmini azaltıyor. Hatta kan basıncı, kalp ritmi gibi sorunları beraberinde getirirken; uykusuzluk, kronik stres, kas gerginliği ve en kötüsü kardiyovasküler sorunlara zemin sağlıyor.

Karney, bu gibi olaylarda sakin olup karşınızdaki stresli insanı uyarmanız gerektiğini belirtiyor. Böylece hem onun, hem de sizin stresiniz azalacaktır. Bazı araştırmalara göre yürümenin, bisiklete binmenin, hatta kelime bulmacalarının stresi yüzde 54 oranında azaltıyor.

Horlama

Şikago’daki Rush Üniversitesi, Uyku Bozuklukları Araştırma Merkezi Direktörü Doktor James Wyatt uykunun insan vücudu için büyük bir gereksinim olduğunu vurguluyor. Fakat yanında tuhaf sesler çıkaran biriyle uyumanın can sıkıcı olduğunu ve sabah kalktığında bu durumla birlikte gelen sinir bozukluğu, denge bozukluğu ve hatta direksiyon başında uyuyakalma gibi sonuçlar doğurabileceğini vurguluyor. Ayrıca yapılan araştırmalara göre horlayan birnin yanında uyuyan kişi gece normale oranla 47 dakika daha az uyuduğu tespit edildi.

Horlama boğaz ve ağzın arasındaki kanala hava sıkışmadır. Sıkışan hava o bölgedeki yumuşak dokuya etki eder ve doku titreyerek gürültülü bir ses çıkarır. Bu olayı engellemek için uyku öncesi alkol alınmamalıdır. Çünkü alkol bu bölgedeki kasları yumuşatır ve titreşime rant sağlar. Ya da horlayan kişi yan yatarak diliyle hava kanalını tıkamaz ve böylece horlama kesilir.

Kilo artışı

The New England Journal of Medicine’da yayımlanmış bir çalışmaya göre, kilolu bir eş ile yaşamak sizin kilo alma riskinizi yüzde 37 oranında arttırıyor. Bu durum kilolu bir ev arkadaşıyla yaşamada yüzde 57'ye çıkıyor. Yani ev içindeki kişilerinde sizin kilo çemberinizde büyük etkisi var.

San Diego’daki Kaliforniya Üniversitesi’nden Doktor James Fowler ise, kişilerin kilo alma eğilimini sosyal çevresinin çok fazla etkilediğini belirtiyor. Fakat güçlü bir bağ varsa aranızda bu durum sizin lehinize çevrilebilir. Örneğin tamamı tanımadığınız insanlardan oluşan bir spor salonu yerine dostunuzla birlikte gittiğiniz spor salonu daha sizi daha çabuk olumlu yönde etkiler. Ya da birlikte verdiğiniz bir söz ile sağlıklı beslenme ve doğal tariflerle kilo verim işleminizi başarıya götüreceksiniz.