En ideali günde 3 meyve ve 5 porsiyon sebze yemek. Tüketeceğiniz porsiyonların büyüklüğü ise yumruğunuzun büyüklüğü kadar olmalı.

Zaten her gün bu miktarlarda sebze-meyve tüketiyorsanız, bir de meyve suyu içmenize gerek yok!

Her zaman sebze ve meyvelerin suyunu sıkmak yerine bütün olarak tüketilmelisi tercih edilir. Bu şekilde besinlerin içerdiği liflerden de faydalanılıyor.

Günlük meyve sebze tüketiminizi zaman darlığı nedeniyle güç buluyorsanız ya da yalnızca brokoli sevmiyorsanız, sebze suyu hazırlamak gerçekten iyi bir fikir.
Yemesi zor ve hoş olmayan sebze ve meyveleri sıvı halde kolayca tüketebilirsiniz.

Karalahana ve biraz tatlı dutsu meyvelerle hazırlayacağınız içecekler size ödül olacak. İki avuç ıspanak, bir elma, yabanmersini, goji berry, bal, badem, keten tohumu ve hindistan cevizi suyusabah öğünü için ideal bir karışım.

Katı meyve sıkacağıyla bu meyve sebze sularını evinizde hızlıca hazırlayabilirsiniz.

Marketlerde satılan birçok meyve suyunda katkı maddesi bulunur ve bahsettiğimiz sağlık faydalarından yoksundur.

Bu nedenle kendi meyve sebze suyunuzu kendiniz yapmanızı öneririz.

Peki meyve ve sebze tüketmek ve sularını içmek zayıflamanıza yardımcı olur mu? Tabii ki, evet!

Vücudumuz ihtiyacı olan besin maddelerini aldığında maksimum verimle çalışır ve tüm fonksiyonlarıyla çalışan vücut, ideal kiloyu korur.

Ayrıca vitamin ve mineraller eberji sağlarken serbest radikallerle de mücadele eder. Yaşam boyu parıldayan bir cilt ve sağlıklı bir vücut için meyve sebze tüketimine özen gösterin!