Ghrelin hormonunun muadili olan Leptin hormonu, yağ hücrelerinde üretilir ve beyninizle iletişime geçerek tokluk sinyali verir ve yemek yamayi bırakmanızı sağlar. Bu özelliğinden dolayı leptin salgısına "tokluk hormonu" da denir.

Leptin aynı zamanda beyninizin vücudunuzun gün boyu harcadığı enerji miktarını kontrol etmesini de sağlar.

Florida Üniversitesi yaptığı araştırmalarda fazla şeker tüketiminin leptin direnci oluşturduğunu ortaya koyuyor. Leptin direnci ise beyninizin hormona cevap vermemesine ve daha fazla yiyerek kilo almanıza sebep oluyor. Bu nedenle günde 6 çay kaşığı şekerden daha fazlasını tüketmemeye özen gösterin.

Uyku hormonu olarak da bilinen melatonin, gece uyumanızı sağlamak ve uyku halini korumak üzere beyin epifizinde üretilir.

Yakın zamanda yapılan araştırmalar melatonin hormonunun vücutta güçlü bir antioksidan görevi üstlendiğini de ortaya koyuyor.

Melatonin hormonu, hastalık yaratan serbest radikallerin hücrelere zarar vermesini önlüyor.

Bu hormonun işevini yerine getirebilmesi için karanlığa ihtiyacı vardır ve herhangi bir ışık teması melatonin fonksiyonunu durdurmak için yeterlidir.

Melatoninden daha fazla faydalanmak için kalın perdeli, karanlık bir odada uyuyabilir ve akıllı telefonlar, tabletler ve diz üstü bilgisayarlar gibi elektronik cihazları uyumadan 2 saat önce elinizden bırakabilirsiniz.

Sevdiğiniz birine sıkıca sarıldığınızda kendinizi mükemmel hissetmenizin nedeni oksitosin hormonu!

Diğer insanlarla aramızda bir bağ oluşturan ve yakınlık hissi yaratan oksitosin hormonu, hayata olan bakış açınızı da değiştirir.

Güzel bir film izleyerek, sevgilinizle dans ederek oksitosin seviyenizi yükseltebilirsiniz.

Erkeklerin kas galişiminde testosteron hormonu etkili olurken, büyüme hormonu hipofiz bezinde üretiliyor ve kadınlarda kas gelişimi ve kemik büyümesinde oldukça önemli bir rol oynuyor.

Büyüme hormonu ayrıca dokularınızın zarar görmesini de önlüyor ve bu sayede sakatlıklardan korunuyorsunuz.

Yapılan araştırmalar sonucunda kadınların ağırlık çalışmaları ve egzersiz sırasında en fazla 8 tekrar yapmaları büyüme hormonu salgılanmasına olumlu etki ediyor.