Mutluluk hormonu olarak da bilinen serotonin, öğrenme, hafıza, uyku düzeni ve sindirimle ilişkilendiriliyor. Düşük serotonin seviyeleri ise depresyona yol açabiliyor.

Serotonin hormonunun %95'lik bir kısmı bapırsaklarınızda üretilir. Üstelik çikolata yemenin mutluluk hissini arttırdığı doğru bir bilgi! Bitter çikolatanın bolca içerdiği triftofan-L maddesi, vücudunuz tarafından serotonine dönüştürülüyor.

Midenizde salgılanan açlık hormonu ghrelin, beyninize ziyafet vaktinin geldiğini bildirir. Ghrelin seviyelerini kontrol etmek kilo kontrolüne yardımcı olabilir.

Ghrelin seviyenizi düşürmek için deliksiz bir uyku uyumayı deneyebilirsiniz.

Stanford Üniversitesinin yaptığı araştırmaya göre yalnızca 5 saat uyku uyuyan kişilerin ghrelin hormonu seviyesinin 8 saat uyuyan kişilere oranla %15 daha yüksek olduğu görülüyor.

Ghrelin hormonunun muadili olan Leptin hormonu, yağ hücrelerinde üretilir ve beyninizle iletişime geçerek tokluk sinyali verir ve yemek yamayi bırakmanızı sağlar. Bu özelliğinden dolayı leptin salgısına "tokluk hormonu" da denir.

Leptin aynı zamanda beyninizin vücudunuzun gün boyu harcadığı enerji miktarını kontrol etmesini de sağlar.

Florida Üniversitesi yaptığı araştırmalarda fazla şeker tüketiminin leptin direnci oluşturduğunu ortaya koyuyor. Leptin direnci ise beyninizin hormona cevap vermemesine ve daha fazla yiyerek kilo almanıza sebep oluyor. Bu nedenle günde 6 çay kaşığı şekerden daha fazlasını tüketmemeye özen gösterin.

Uyku hormonu olarak da bilinen melatonin, gece uyumanızı sağlamak ve uyku halini korumak üzere beyin epifizinde üretilir.

Yakın zamanda yapılan araştırmalar melatonin hormonunun vücutta güçlü bir antioksidan görevi üstlendiğini de ortaya koyuyor.

Melatonin hormonu, hastalık yaratan serbest radikallerin hücrelere zarar vermesini önlüyor.

Bu hormonun işevini yerine getirebilmesi için karanlığa ihtiyacı vardır ve herhangi bir ışık teması melatonin fonksiyonunu durdurmak için yeterlidir.

Melatoninden daha fazla faydalanmak için kalın perdeli, karanlık bir odada uyuyabilir ve akıllı telefonlar, tabletler ve diz üstü bilgisayarlar gibi elektronik cihazları uyumadan 2 saat önce elinizden bırakabilirsiniz.