Saçlarınız temel olarak proteinlerden oluşan bir yapıya sahiptir. Bu yüzden bolca 'protein' almalısınız! Dana, koyun ve kuzu eti dışında, az yağlı peynir, yumurta, balık, bezelye, yoğurt bol protein içeren gıdalardır.

Soya proteinleri de saçınızı hem güçlendirir, hem de uzatır. Bu yüzden 'tofu ve soya sütü' tüketmeyi ihmal etmeyin.

'Biyotin' adlı madde saç ve cilt sağlığı açısından çok önemlidir. Biyotin en çok, et ürünleri, süt ve süt ürünleri, pişmiş yumurta sarısı, balık ve patateste bulunur.

'Silika' saçın dökülmesini azalttığı belirlenen bir maddedir. Bu da patates kabuğunda, salatalıkta, yeşil ve kırmızı biberde bolca vardır.