search
close
9. hareket
Bacaklarınızı omuz hizasından biraz daha fazla açın ve ellerinizi dizlerinize koyarak çömelip, kalkın.
12
10
10. hareket
Sağ bacağınızı öne, sol bacağınızı arkaya doğru açın. Ön taraftaki ayağınız yere tam olarak bassın ve arka ayağınızla parmak ucunuza kadar gelip geri gidin. Bu harekette elleriniz belinizde olmalı.
12
11
12
12