Kendinizi suçlu hissedip öğün atlamanız yalnızca daha sağlıksız alışkanlıklar kazanmanıza ve tekrar fast food yiyeceklere saldırmanıza yardımcı olur, sağlıklı beslenmenize değil. Öğün atlayarak metabolizmanızı da altüst edecektir.

İş yerinde kendinize uygun yemek bulamadıysanız, ya da bulunduğunuz ortamda diyetinize uygun birşey yoksa yemeğinizi evden götürmeyi deneyebilirsiniz.

Yapmanız gereken tek şey normal egzersiz rutininize bağlı kalmak. Normalden daha çok veya az egzersiz yapmanız sizi rutin spor alışkanlığınızdan kopmanıza sebep olabilir. Bunun yerine normal bir günde yaptığınız egzersizleri yaparak eski düzeninize dönebilirsiniz.