Umudunuzu yitirmiş olabilirsiniz ama çılgınlar gibi yemek yediğiniz günün ertesinde bol miktarda su içmeniz sizi eski disiplininize geri döndürecektir.

Su, vücudunuza giren tüm zararlı maddeleri temizlediği için bol su tüketmeniz gerçekten çok önemli. İçtiğiniz su bütün sisteminizi temizleyecek ve kendinizi 10 kat daha iyi hissedeceksiniz!

Böyle bir kaçamak yaptınız diye ağlamak size bu konuda kendinizi strese sokmaktan başka bir şey sağlamaz.

Bunun yerine ne kadar çok yediğiniz, kaç kalori aldığınız hakkında sızlanmayı bırakıp bu yaptığınız için kendinizi affetmelisiniz. Geçmişi unutup tekrar sağlıklı besinlere yönelmenin vakti geldi.

Kaçamak yaptıktan sonra iğrenç ve pis hissediyorsanız eski diyet düzeninize dönmeye çalışırken bu duygularınız üzerine yoğunlaşın.

Bu olumsuz duygulara tekrar kapılmak ve kendinizi berbat hissetmek istemeyeceğiniz için küçük kaçamaklarınızı abartmayacak veya hiç kaçamak yapmamayı tercih edeceksiniz.

Sebze ve meyveler, bu tür kaçamaklardan sonra tüketmek için ideal besinler. Tıka basa meyve ve sebze yeseniz bile kendinizi kötü hissetmenize engel olacaklar.

Yoğurt, papaya ve kinoa midenizdeki şişkinliği indirmeye yardımcı olur. Eğer yüksek lif içeren sebze ve meyveler tüketirseniz bu sizin için ekstra fayda saylar.