search
close
Gün boyu en az 30 dakika yürüyüş yapmayı da ihmal etmeyin.
9
6
Eğer çay tüketen biriyseniz bu zamanlarda çayınızı açık ve limonlu içmeniz size büyük yarar sağlayacak. Kafeinli ve asitli içeceklerden uzaklaşın.
9
7
Gün içinde demir vitamininiz için et tüketmelisiniz. Hindi, tavuk, kırmızı et, balık vb. gibi besinlerden bu süre içinde asla uzaklaşmayın.
9
8
9
9