Menstrüel kanama olarak adlandırılan adet dönemlerinde 80 ml’den fazla kan kaybı yaşanıyorsa adet dönemlerinin düzenli olması halinde bile kadının ağır menstrüel kanama geçirdiği anlamına gelir ki bu dönemde besine karşı olan istek daha yoğun olarak yaşanır.

Ağır menstrüel kanamaların beslenmeye bağımlı ve beslenmeye bağımlı olmayan çeşitli sebepleri olabilir. Beslenmeye bağımlı olmayan sebepler; uygun olmayan rahim içi araç kullanılması, miyom ve polipler, iltihaplı hastalıklar ve kansere yatkın hücrelerin bulunması olabilir. Beslenme ile ilintili olan sebeplerin başında ise demir eksikliği anemisi, A vitamini eksikliği, hipotiroid hastalığı gelir.

Kadınların rahminde araşidonik asit isimli yağ asidinin fazla bulunduğu durumlarda regl dönemlerinde yoğun kan kaybı yaşandığı yapılan bilimsel çalışmalarda gösterilmiştir. Araşidonik asit artışı, rahmin iç bölgesinde çeşitli hormona benzer maddelerin fazla üretimine sebep olarak ağrı ve krampların şiddetinin yükselmesine neden olur.
         
Kadınların menstrüel kanamaları yoğun ise vücutlarındaki demir seviyelerine baktırmaları önemlidir. Çünkü kronik demir yetersizliği olan kadınların menstrüel kanamalarının daha fazla olduğu bilinmektedir. Kan demir seviyesinin düzenli olarak doktor kontrolünde bakılması gereklidir.

Kan demir seviyesi düşük olan kadınların dikkat etmesi gereken noktalar;

Her gün 60-90 gram “3-4 köfte – 1 hamburger köftesi – 2 tavuk but” kadar et/tavuk veya balık tüketmesi gereklidir. Kırmızı etin demir yetersizliği olan kadınlarda tüketilmesi gereken ilk besin olması gerektiğini unutmayın.

Demir seviyeniz düşük ise pekmez ve siyah kuru üzüm diğer alternatifler olabilir. Sabah kahvaltıda tüketeceğiniz 1 yemek kaşığı pekmez, ara öğünlerde tüketeceğiniz 1 avuç siyah kuru üzüm kan demir seviyesinin yükselmesine katkı sağlayacaktır.