Bu proteini fasulyeden, mercimekten alabilirsiniz. Özellikle de siyah fasulyeden.

Lifli gıdalar mide salgılanmasını engeller ve bu nedenle de reflü riskini azaltır.

Bu yüzden muz, elma, şeftali, armut, kavun, çilek, esmer pirinç, yulaf ezmesi gibi lif içerikli gıdalar tüketmelisiniz.

Diğer lifli gıdaları öğrenmek için tıklayın!

Fakat domates, portakal, greyfurt, mandalina gibi lifli gıdalar da reflüyü tetikler.

Özellikle lahana gibi gıdalar reflü tedavisinde hızlı sonuç almanızı sağlar. Domates dışında tüm sebzeleri yiyebilirsiniz. Fakat salata tarzında bir sunum varsa sos kullanmayın. Sebzeleri pişirecekseniz de yağ kullanımına çok dikkat edin.