search
close
Uzmanlara göre hayvansal gıdalardan alınan proteinlerin yanı sıra bitkisel proteinler mide ve yemek borusu arasındaki asit geçisini engelleyen 'özofagus' kasını zorlamıyor. Bu nedenle de kas gevşemiyor, asit yemek borusuna zarar veremiyor.
15
10
Bu proteini fasulyeden, mercimekten alabilirsiniz. Özellikle de siyah fasulyeden.
15
11
Lifli gıdalar mide salgılanmasını engeller ve bu nedenle de reflü riskini azaltır.
15
12
Bu yüzden muz, elma, şeftali, armut, kavun, çilek, esmer pirinç, yulaf ezmesi gibi lif içerikli gıdalar tüketmelisiniz.
Diğer lifli gıdaları öğrenmek için tıklayın!
Fakat domates, portakal, greyfurt, mandalina gibi lifli gıdalar da reflüyü tetikler.
15
13