Sahur

- 1 fincan tarçınlı, elmalı, zencefilli içecek
- 1 adet yumurta
- 2-3 dilim peynir
- 3-4 dilim tam buğday – tam çavdar ekmeği
- 1 avuç ceviz
- Bol domates, salatalık, semizotu
- 1 adet şeftali
- Bol ve sürekli su içiniz

İftar

- Çorba
- 1 adet orta boy balık ya da 1 adet orta boy biftek ya da 1 tabak etli sebze yemeği
- 3-4 yemek kaşığı zeytin yağlı sebze yemeği
- 2-3 dilim ekmek ( elinizin ayası büyüklüğünde ramazan pidesi dilimleri olabilir)
- 1 su bardağı yoğurt
- Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)
- Taze meyve veya sütlü tatlı
- Bol ve sürekli su içiniz

Gece

- 1 dilim peynir
- 1 dilim tam tahıl ekmeği
- 1 – 2 dilim karpuz yada kavun
- Bol su içiniz

Sahurda içeceğiniz özel içecek

Malzemeler

- 1 adet elma
- 1 dilim taze zencefil
- Yarım çay kaşığı toz tarçın
- Yarım litre su

Tarifi

Elmanın kabuğunu soyun, dilimleyin. Bir dilim zencefil, elma dilimleri ve suyu karıştırıp bir taşım kaynatın. Ateşten alın.

Üzerine tarçını ilave edip bir-iki dakika dinlendirin. Sahur öğününde ılık veya sıcak olarak suyunu tüketin.