Öğlen
- 1 porsiyon et yemeği
- 1 tabak makarna
- Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)
 
İkindi
- 1 porsiyon tatlı
- 3-4 adet tam ceviz

Akşam
- 1 orta boy biftek
- Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)
 
Gece
- 1 kase taze mevsim meyvesi