Ramazan Bayramı'nda neler yemeliyiz?

30 gün süren oruç sizin ve metebolizmanızın değişmesine neden oldu. Bu yüzden bayram günlerinde vücudunuza zarar vermeden ve dengeli olarak beslenmelisiniz.

Şimdi Uzman Diyetisyen Nil Şahin Gürhan üç gün boyunca neler yemeniz gerektiğini liste halinde anlatacak.

Bayramın 1. günü  

Kahvaltıdan önce
- 1 su bardağı ılık su
- 1 su bardağı daha soğuk su

Kahvaltı
- Siyah çay (taze limon suyu ilaveli olursa daha iyi)
- 1 dilim peynir
- 4-5 halka sucuk
- 1 adet yumurta
- 2 dilim tam buğday ekmeği
- Bol miktarda domates, salatalık, yeşil biber

Öğlen yemeği
- 1 porsiyon et
- 1- 2 dilim ekmek
- 1 su bardağı yoğurt
- Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)

İkindi
- 1 avuç ceviz- fındık- badem karışımı (taze olursa daha iyi)

Akşam
- 1 porsiyon et yemeği
- 1-2 dilim ekmek
- Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)

Gece
- 1 kase taze mevsim meyvesi

Bayramın 2. günü

Kahvaltıdan önce
- 1 su bardağı ılık su
- 1 su bardağı daha soğuk su

Kahvaltı
- Siyah çay
( taze limon suyu ilaveli olursa daha iyi )
- 3-4 dilim peynir çeşitleri
- 2-3 dilim ekmek
- Bol çiğ sebze