Aşırı kahve tüketmek, stres, fazla tuz ve şeker kullanımı, terleme ya da diğer yollarla vücuuttan minerallerin atılması, ishal, idrar söktürücü ilaçlar ve yetersiz beslenme potasyum eksikliğinin başlıca nedenleridir.

Lahana, brokoli, pazı gibi yeşil yapraklı sebzeler, sarımsak, portakal suyu, patates, muz, zeytin, balık, hurma, incir, avokado, kayısı, badem, fındık ve süt ürünleri bol miktarda potasyum içerir.

Potasyum eksikliği kadar potasyumun fazlası da zararlıdır. Böbrekler iyi çalışmazsa vücuttaki fazla potasyum idrarla atılamayacağı için kandaki düzeyi yükselir. Böbrekler normal çalışsa bile potasyumun atılmasını önleyen ilaçlar da bazen aynı sonucu doğurabilir. Başta böbrekleri ve kalbi olumsuz olarak etkilemekte ve kas zayıflığı, kalp çalışmasının ve ritminin bozulması gibi rahatsızlıklara neden olabilir. Herhangi bir hastalığınız varsa doktora mutlaka danışmanız gerekir.

Potasyum denilince akla hemen muz gelse de aslında potasyum açısından en zengin olan yiyecek patatestir. Ayrıca patatesin tek faydası bu değildir.

Patatesin şaşırtıcı 15 faydasını görmek için TIKLAYIN!