Pasif agresif davranışlara başvurmak için pasif agresif kişiliğe sahip olmanız gerekmez. Tipik olarak dürüst ve etkili bir şekilde iletişim kurmayı tercih etseniz bile bazı durumlarda potansiyel bir çatışmayı kaldıramayacağınızı hissettiğinizde bu yönteme başvurabilir ve işleri kolay yoldan halledebilirsiniz.

Eğer anneniz sizden bir konuda yardım istediğinde, aslında yapmak istemediğiniz bir şeye yalnızca tartışmamak için "evet" diyip sonra bahaneler sıralıyorsanız, bu bir pasif agresif davranış olur.

Kendinizi affettirmek için bahaneler sıralamak yerine yalnızca "hayır" demeyi öğrenin!

Güven sorunu ve yakınlık korkusu sizi pasif agresif davranışlara yöneltebilir. Başkalarına duyduğunuz güven problemi etrafınıza aşılması güç setler çekmenize ve bir başkasıyla yakın ilişkiler kurmanıza neden olur.

Güven problemi yaşayan kişiler bir başkasına çok bağımlı olduklarını hissettiklerinde pasif agresif tavırlar sergilemeyi ve karşılarındaki kişiyi cezalandırmayı tercih eder.

Özellikle aşk ilişkilerinde seks yapmama cezası en sık başvurulan pasif agresif davranış türü.

Öfke sosyal anlamda kabul edilen bir davranış türü olmadığı için birçok insan pasif agresif davranışlara yöneliyor. Oysa öfke en doğal insani duygulardan biri.

Daha çocukluktan itibaren birçoğumuza öfkemizi dışa vurmanın kötü bir şey olduğu öğretiliyor. Sosyal baskılara bağlı olarak öfke içeren, dürüst duygularımızı bastırmayı öğreniyoruz. Fakat içimizdeki öfke bir anda uçup gitmiyor. Bizler de bu duyguları dışa vurmanın gizli yollarını uyguluyoruz.

Öfke duygusunun doğal olduğunu kabul edin ve duygularınızı mantıklı yollarla ifade etmeyi deneyin.

Bağımlılıktan korkmak da pasif agresif davranışların başlıca sebeplerinden biri.

Klinik psikolog Scott Wetzer'e göre, kendi bağımsızlık konusunda kararsız olduğunuzda ama yalnızlıktan da korktuğunuz zamanlarda etrafınızdaki kişileri kontrol etmeye çalışarak onlara olan bağımlılığınızı değiştirmeye çalışırsınız.

Karşınızdaki kişinin ona bağımlı olmadığınızı düşünmesini ister fakat kendinizi de ona oldukça yakın bulur, bunu kendinize bile itiraf etmek istemezsiniz.

Sonuç olarak ilişkileriniz arap saçına döner. Kendinize ve çevrenize dürüst davranmayı tercih edin.