Tüm gününüzü süslenmeye harcamayın. Kişilik ve Sosyal Psikoloji dergisinde yayınlanan bir makaleye göre, Amerikalı araştırmacılar aynalardan uzak durmanın, insanların kendine güvenini %28 arttırdığını söylüyor.

Psikolog Judith Beck aynaya bakma sürenizi kısıtlamanızı ve aynaya baktığınızda beğenmediğiniz yerleriniz yerine beğendiğiniz özellikleriniz üzerinde yoğunlaşmanızı öneriyor.

Bir türlü saçlarınıza şekil verememekten ve son günlerde aldığınız kilolardan şikayet ederken söylediklerinize dikkat edin.

Arkadaşlarınızla sohbet ettiğinizi ve söylediklerinizin sıradan şeyler olduğunu düşünseniz de bu konuşmalar sizin kendine güveninizi etkiliyor.

Önemsemiyor olsanız bile, arkadaşınızın fiziğinizle ilgili yaptığı bir yorumu hemen kabul edip ona bunun doğru olduğunu kanıtlamaya çalışmayın.

Psikolog Michaela M. Bucchianeri, kilo sohbetlerinin bulaşıcı olabileceğini söylüyor. Arkadaşlarınızın yaptığı olumsuz yorumları hemen kedninizle bağdaştırmayın. Böyle bir durumla karşılaştığınızda konuyu dğiştirebilir ya da arkadaşınızın çok güzel espri yaptığını söyleyebilirsiniz.

Özgüveni yüksek insanlar, yanlarında bir arkadaş olmasına ihtiyaç duymadan tek başlarına bir şeyler yapabilir ve yalnız olduklarında da nasıl mutlu ve üretken olabileceklerini bilirler.

Meditasyon, doğa yürüyüşü, kitap okumak ve spaya gitmek gibi tek başına yapılabilen aktiviteler sırasında tek başınıza vakit geçirmek öz güven duygusunu arttırabilir.

Dove markasının yaptığı bir araştırmaya göre kadınların %46'sı hedeflerine ulaştıklarında kendilerini çekici hissediyor.

Kambur durmak insanların öz güvenini düşürüyor. Yalnızca durşunuzu değil aynı zamanda düşünce şeklinizi de etkileyen bu duruş tarzı kendinizle ilgili olumlu düşünmenizi engelliyor.

Üstelik dik bir duruş kıyafetiniz ve dış görünüşünüzle ilgili endişelerinizi en aza indirir. Dik durduğunuzda kıyafetiniz üzerinize tam oturur ve daha şık görünürsünüz.