Ramazan ayında oruç tutan gençler ve hatta çocuklar var. Onların normal beslenme düzenine geçişte çok ağır yiyeceklere birden yüklenmemelerini öneririm. Çünkü bunun sonucunda mide rahatsızlıkları yaşanması kaçınılmazdır.

Ramazan bayramında formda kalmak için kahvaltıda yağlı pastane ürünleri, bal, kaymak, sucuk ve salamlı omletlerin yer aldığı kahvaltı mönülerinden uzak durulmalıdır.

Sofrada peynir çeşitleri, bol salatalık, domates gibi söğüş sebzeler, süt, kahvaltılık gevrek, haşlanmış yumurta veya yağsız omletlerin bulunduğu sofralar tercih edilmelidir.
Öğlen ve akşam yemeklerinde ise ağır, hamurlu ve kızartılmış yemekler yerine etin yanına sebze ekleyerek aralarda da meyve tüketerek daha sağlıklı menüler oluşturabilirsiniz.

Ramazan bayramında herkes özenip çok güzel ikramlar hazırlıyor. Tatlılar, börekler, pastalar, dolmalar ve daha birçok örnek verilebilir.

Burada kendinizi formda tutabilmek adına insanları da kırmamaya özen göstererek seçimlerinizi aralarından en uygunlarını seçerek oluşturmalısınız.

Kremalı pastalar, şerbetli, hamurlu tatlılar yerine, meyve tatlıları, dondurmalar ve sütlü tatlıları tercih edin. Yemeklerde ise ızgara ve sebze ağırlıklı yiyecekleri yemeye özen gösterin. Böylece kısa süre önce özenle verilen kiloları bayram nedeniyle geri almamış olursunuz.