search
close
Menopoz dönemi öncesinde zayıflamaya başlayan pelvik kasları için kegel egzersizleri gereklidir. Bu egzersizler hemoroid ve idrar kaçırma gibi problemlerinin önüne geçer.
8
6
Egzersizler kadar beslenme de önem taşıyor. Kemikler için yalnızca genç yaşlarda beslenmeye dikkat etmek yetmiyor, ilerleyen yaşlarda da alınan D vitamini ve kalsiyum miktarı önemli rol oynuyor.
Kemiklerinizin ihtiyacı olan 10 yiyeceği görmek için tıklayın!
8
7
8
8