Karbonhidrat grubunda bulunan lifli gıdalar sindirim sisteminiz için son derece faydalı olmakla beraber daha uzun süre tok hissetmenizi sağlıyor. Beyaz makarna, pirinç gibi zararlı karbonhidratları değil, sağlığınız için faydalı olan karbonhidratları diyet listenizden eksik etmeyin.

Diyetinize faydalı karbonhidratları görmek için tıklayın!

Televizyon izlerken ya da bilgisayar başındayken yemek yeme alışkanlığından vazgeçmeniz gerekiyor.Bu alışkanlıklar farkında olmadan daha fazla yemenize neden oluyor. Yemek yerken yalnızca yemeğinizle ilgilenmeye özen gösterin.

Sağlıklı menüler hazırlasanız da, önem vermeniz gereken bir diğer nokta ölçüyü kaçırmamak. Porsiyonlarınızı küçük tabaklarda yemeye dikkat edin.

Vücudunu sevenlere beyaz yiycekler yasak. Bunun yerine tam tahıl buğdayı unu, kahverengi şeker, yulaf tüketebilirsiniz.