Öğün atlamak kilo vermenize değil almanıza neden olur. Bu nedenle listemizin başında 'öğün atlamaya hayır' yer alıyor. Gün içinde iki koca öğün yerine, beş küçük öğün yemeye gayret edin. Böylece açlık krizlerinden ve zararlı atıştırmalardan kendinizi koruyabilirsiniz.

Yağlardan kurtulmak için her gün en az 2 litre su içmeniz gerektiğini biliyorsunuz değil mi? O halde asla ve asla su içmeyi unutmamalısınız. Bardakla içmek zor geliyorsa yanınızda şişe su bulundurun.

Karbonhidrat grubunda bulunan lifli gıdalar sindirim sisteminiz için son derece faydalı olmakla beraber daha uzun süre tok hissetmenizi sağlıyor. Beyaz makarna, pirinç gibi zararlı karbonhidratları değil, sağlığınız için faydalı olan karbonhidratları diyet listenizden eksik etmeyin.

Diyetinize faydalı karbonhidratları görmek için tıklayın!

Televizyon izlerken ya da bilgisayar başındayken yemek yeme alışkanlığından vazgeçmeniz gerekiyor.Bu alışkanlıklar farkında olmadan daha fazla yemenize neden oluyor. Yemek yerken yalnızca yemeğinizle ilgilenmeye özen gösterin.