Egzersiz yapmamak için bahaneler üretmeyin!

Hareketsizlik şüphesiz sağlığımızın baş düşmanı. Oysa egzersiz yapmayı, ofis çalışanı olsak bile hayatımızın merkezine oturtmamız gerekiyor. Çünkü egzersiz yapmak öncelikle iskelet sistemimizin bozulmasını engelliyor.

Metabolizma daha hızlı çalışıyor. Doğal olarak aldığımız kalorileri daha rahat yakıyoruz. En önemlisi de güne dinç bir vücutla başlayabiliyoruz.

Ara öğün doğru besinlerle yapılmalı!

Ara öğünler özellikle uzun süre aç kalmayı engelleyerek kan şekerinin düzenlenmesini, o esnada vücut için gerekli enerjiyi ve metabolizma hızının yükselmesini sağlıyor.

Böylece gün içerisinde daha dinç bir vücuda kavuşarak, konsantrasyon bozukluğu, uyku, yorgunluk gibi problemler engellenmiş oluyor.

Saat 15.00-17.00 arası şu atıştırmalık gruplarından alabilirsiniz:

Kuru kayısı, yoğurt, ceviz, su


Kuru üzüm, fındık, su


Süt, kuru yaban mersini, su


Yoğurt, badem, kuru incir, su

Tatlı kaçamaklarını azaltın!

İş yerinde sıkıntıdan yediğiniz çikolatalar, pasta ve kekler anında kaloriye dönüşüyor.

İlla ki tatlı yiyecekseniz, o zaman sütlü ve meyveli tatlıları tercih etmelisiniz. Ayrıca tatlı isteğinizi meyve yiyerek de dengeleyebilirsiniz.