Vejetaryen:

Bitkisel bazlı Omega-3 yağları için günlük öğünlerinize bir veya iki çorba kaşığı ketentohumu katmalısınız.

Baklagiller

Fasulye ve bu gibi yiyecekler, sadece saçın gelişmesine yardım eden bitkisel proteinler içermiyorlar aynı zamanda demir çinko ve biyotin kaynağıdırlar.

Kuruyemiş:

Brezilya fındığı, bol miktarda selenyum içerir ve selenyum kafa derinizin sağlığı açısından önemli bir mineraldir.

Cevizler Omega-3 yağ asidi içerirler buda saçınıza yarar sağlar. Aynı zamanda bademler ve yer fıstıkları da harika birer çinko kaynağıdırlar.

Tavuk:

Dr. Giancoli' ye göre "Yetersiz ve kalitesiz protein destekli bir beslenme, zayıf ve kırılmış saç sorunlarıyla boğuşmaya ayrıca saç renginin kaybına neden olur"