Omega-3 yağları asitleriyle dolu olmasının yanı sıra bu yüksek kaliteli protein kaynağı ayrıca B-12 vitamini ve demir yönünden de son derece zengin.

Los Angeles’lı diyetisyen Andrea Giancoli "Omega-3 yağ asitleri kafa derisinin sağlığı için gereklidir."diyor.

Vejetaryen:

Bitkisel bazlı Omega-3 yağları için günlük öğünlerinize bir veya iki çorba kaşığı ketentohumu katmalısınız.

Baklagiller

Fasulye ve bu gibi yiyecekler, sadece saçın gelişmesine yardım eden bitkisel proteinler içermiyorlar aynı zamanda demir çinko ve biyotin kaynağıdırlar.

Kuruyemiş:

Brezilya fındığı, bol miktarda selenyum içerir ve selenyum kafa derinizin sağlığı açısından önemli bir mineraldir.

Cevizler Omega-3 yağ asidi içerirler buda saçınıza yarar sağlar. Aynı zamanda bademler ve yer fıstıkları da harika birer çinko kaynağıdırlar.