Çabuk kırılan ve geç uzayan karbonhidrat, tahıl, balık yağı asidi, çerez, soya, B6 - B12 vitaminleri, biyotin, yumurta, somon balığı, muz ve ıspanak saçlarınızı dış faktörlere karşı korur.

Saçlarınızın sağlıksız ve geç uzamasına karşı B12 vitamini kullanabilirsiniz. B12 vitaminiyle, iki yılda uzayan saçlarınızı üç ila altı ayda uzamasını sağlayabilirsiniz.

Omega-3 yağları asitleriyle dolu olmasının yanı sıra bu yüksek kaliteli protein kaynağı ayrıca B-12 vitamini ve demir yönünden de son derece zengin.

Los Angeles’lı diyetisyen Andrea Giancoli "Omega-3 yağ asitleri kafa derisinin sağlığı için gereklidir."diyor.

Vejetaryen:

Bitkisel bazlı Omega-3 yağları için günlük öğünlerinize bir veya iki çorba kaşığı ketentohumu katmalısınız.

Baklagiller

Fasulye ve bu gibi yiyecekler, sadece saçın gelişmesine yardım eden bitkisel proteinler içermiyorlar aynı zamanda demir çinko ve biyotin kaynağıdırlar.