Dünya Sağlık Örgütü'nün raporunda belirttiği gibi kardiyovasküler hastalıklar dünya çapında bir numaralı ölüm sebebi...

Dünya sağlık örgütüne göre davranış bozuklukları kalp sağlığını yüzde 80 oranında etkiliyor. Yaşam tarzınızı değiştirerek ve beslenmenize dikkat ederek kalp hastalıklarından korunabilirsiniz.

Obezite ve diyabet konusunda da, Harward Sağlık Kurumu karın bölgesindeki yağların bu hastalıkların riskini yükselttiğini vurguluyor. Diyabet bir çok kişinin ayak parmaklarını ve bacaklarını kaybetmesine neden oluyor.

Şimdi vereceğimiz öneriyle bir taşla iki kuş vurabilirsiniz. Uygulamalı fizyoloji dergisinde yayınlanan bir çalışmaya göre egzersiz programları vücudunuzdaki fazla yağlardan kurtulmanızı ve kan şekeri seviyelerinizi düzenlemenizi sağlar. Üstelik bu spor programları çok yoğun olmak zorunda değil. Kendinize uygun bir spor programı her zaman uygulayabilirsiniz.

Cilt problemleri ve teninizdeki renk değişikliklerine de dikkat etmelisiniz. Siroz ve hepatit gibi ciğer hastalıkları ten renginizin değişmesine neden olabilir. Karaciğer yağlanmasının ilk belirtisi sarılaşan ten rengidir.

Karaciğer küçüldükçe ve sertleştikçe dokusu daha fazla zarar görür. Safra kesesi iltihaplandığında yada mikrop kaptığında da cilt renginin değişmesine neden olur. Hastalık kontrol ve önleme merkezine göre kadınlar erkeklere göre daha büyük siroz riski taşıyor. Her şeyden dengeli bir şekilde tüketmek ciğer sağlığınız için etkili olabilir. Yağlı gıdalardan ve alkolden uzak durun.

Dr. Weinhaus sigara içen kişilerin ve içmeyenlerin akciğerleri arasında büyük bir fark olduğunu söylüyor. Sigara içenlerin akciğerleri oldukça siyah ve çirkin, tıp öğrencileri bu akciğerlerdeki tümöre yatkın dokuları hemen tespit edebiliyor. Bu manzarayı gören öğrencilerin tümü sigara içmek istemiyor.

Eğer sigara içiyorsanız geç olmadan sigarayı bırakın. Yapılan bir araştırmaya göre yaşlı yetişkinler sigarayı bıraktıklarında felç geçirme riskleri azalıyor. Aynı zamanda 5 yıl içinde kalp krizi ve diğer kalp hastalıkları da daha az görünüyor. Daha iyi nefes alarak ve egzersiz yaparak bu süreci hızlandırabilirsiniz.