Chanel defilesinde gözümüze çarpan vücudu saran örgüler ve yünlü kumaş tasarımları rahatça giyebilmek için geliştirilmiş köprü hareketi muhteşem bir çözüm.

Egzersiz matına oturun ve sağ dizinizi göğsünüze doğru çekin. İki elinizle dambılı tutarak başınızın üzerine kaldırın.

SDambılı kalça hizanızda tutarak yere uzanın ve sağ bacağınızdan güç alarak kalçanızı yerden kaldırın. Bu sırada sol bacağınızı parmak uçları tavana bakacak şekilde yukarı kaldırın.

Kalçalarınızı egzersiz matına indirin ve başlangıç pozisyonunu alarak 8 tekrar yapın ve diğer bacağınıza geçin.

Egzersiz matının üzerine ellerinizi koyun ve bacaklarınızı geriye uzatarak parmak ıçlarınızda durun. Aynı anda her iki bacağınızı da kendinize çekerek egzersiz matı üzerine basın ve ellerinizi yerden kaldırın.

Bu harekete \\\"Kurbağa Plank\\\" denmesinin sebebi tıpkı kurbağaların sıçrayışı gibi, ayaklarınızı yerden sıçrayarak kaldırmanız.

Hareketi 15 defa tekrarlayın.