Eğer kalçalarınızdaki fazlalıklardan kurtulmak ve cropped ceketler giymek istiyorsanız Shearing Side Plank hareketi tam size göre!

Sağ kolunuzdan destek alarak yere yan uzanın. Sol dizinizi bükün ve ayağınızı sağ dizinizin üst kısmına yerleştirin.

Sol elinizi de parmaklarınız başınızın arkasına denk gelecek şekilde kaldırın.

Vücudunuz düz bir çizgi oluşturacak şekilde kalçanızı yerden kaldırın. Ayağınızı Dizinizin üzerinden kaldırmadan sol dizinizi öne getirin ve tekrar 1. pozisyona dönün.

Bu hareketi 12 defa tekrarlayın ve diğer bacağınıza geçin.

Skinny jeanler ve topuklu ayakkabıları rahatça giymek istiyorsanız, squat&rise hareketi tam size göre!

Dambılı iki elinizle tutarak squat pozisyonu alın ve dambılı sağ kalçanızın hizasında tutun. Bu heraketi yaparken kalçalar geride göğüs yukarıda olacak şekilde durmalısınız.

Şimdi parmak uçlarınızda yükselerek ayağa kalkın ve iki kolunuzla dambılı tutarak başınızın üzerine kaldırın.

Bu hareketi 20 kez tekrarlayın ve sol tarafa geçin.

Yırtmaçlı etek trendini yakalamak istiyorsanız, Cross Back Hipster hareketini uygulayabilirsiniz!

Bacaklarınız omuz genişliğinde açık ve her iki elinizle dambılı sağ omuzunuz hizasında tutarak ilk pozisyonu alın.

Şimdi sağ bacağınızla öne çapraz bir adım atıp her iki dizinizi de 90 derecelik bir açıpla kırın. Bu hareketi yaparken dambılı sağ omuz hizanızdan her iki kolunuzla birlikte öne uzatın. Bu hareketi yaparken sırtınız düz durmalı.

Tekrar ayağa kalkın ve dambılı sağ omuz hizasına alın. Bu hareketi 12 defa tekrarlayın ve sol tarafa geçin.

60'lı yılların kısacık mod elbiselerini giymek için tek çözüm lunge&stand hareketi!

Vücudunuz yere paralel bir şekilde avuç içleri ve parmak uçları üzerinde durarak gövdenizi yerken kaldırın. Sağ bacağınızı sağ elinizin yanına getirin.

Sol bacağınızdan güç alarak sağ ayağınızın üzerinde ayağa kalkın ve kollarınızı yukarı doğru uzatın. Kollarınız yukarıdayken sol bacağınız arkaya uzanacak.
Sol ayağınızı tekrar geriye uzatarak ilk pozisyonu alın. bu harekete 1 dakika daha devam ederek bacak değiştirin.