Moda trendilerine uygun egzersiz hareketleri!

Sonunda havalar iyice soğudu ve uzun çizmelerle mini etekler giyme vakti geldi!

Yaz mevsiminden sonbahara geçerken karın dekoltesi veren crop toptan kurtulduğunuzu zannederek aldığınız 1-2 kiloyu önemsemiyor olabilirsiniz. Fakat crop toplar, skinny jeanler, mini etekler ve transparan bluzlar hala son derece popüler.

Sonbahar/Kış sezonunda her istediğinizi rahatça giyebilmeniz için Equinox Fitness'ın deneyimli fitness koçu Stephanie Vitorino 8 egzersiz hareketi tavsiye ediyor!

İşte istediğiniz kıyafeti giymenizi sağlayan egzersiz hareketleri!

Eğer kalçalarınızdaki fazlalıklardan kurtulmak ve cropped ceketler giymek istiyorsanız Shearing Side Plank hareketi tam size göre!

Sağ kolunuzdan destek alarak yere yan uzanın. Sol dizinizi bükün ve ayağınızı sağ dizinizin üst kısmına yerleştirin.

Sol elinizi de parmaklarınız başınızın arkasına denk gelecek şekilde kaldırın.

Vücudunuz düz bir çizgi oluşturacak şekilde kalçanızı yerden kaldırın. Ayağınızı Dizinizin üzerinden kaldırmadan sol dizinizi öne getirin ve tekrar 1. pozisyona dönün.

Bu hareketi 12 defa tekrarlayın ve diğer bacağınıza geçin.

Skinny jeanler ve topuklu ayakkabıları rahatça giymek istiyorsanız, squat&rise hareketi tam size göre!

Dambılı iki elinizle tutarak squat pozisyonu alın ve dambılı sağ kalçanızın hizasında tutun. Bu heraketi yaparken kalçalar geride göğüs yukarıda olacak şekilde durmalısınız.

Şimdi parmak uçlarınızda yükselerek ayağa kalkın ve iki kolunuzla dambılı tutarak başınızın üzerine kaldırın.

Bu hareketi 20 kez tekrarlayın ve sol tarafa geçin.

Yırtmaçlı etek trendini yakalamak istiyorsanız, Cross Back Hipster hareketini uygulayabilirsiniz!

Bacaklarınız omuz genişliğinde açık ve her iki elinizle dambılı sağ omuzunuz hizasında tutarak ilk pozisyonu alın.

Şimdi sağ bacağınızla öne çapraz bir adım atıp her iki dizinizi de 90 derecelik bir açıpla kırın. Bu hareketi yaparken dambılı sağ omuz hizanızdan her iki kolunuzla birlikte öne uzatın. Bu hareketi yaparken sırtınız düz durmalı.

Tekrar ayağa kalkın ve dambılı sağ omuz hizasına alın. Bu hareketi 12 defa tekrarlayın ve sol tarafa geçin.