Uyandıktan sonta 1 saat içerisinde (Kahvaltı yerine)

Peynir, ekmek, ceviz, domates

2-3 saat sonra (öğlen yemeği yerine)

Et, çorba, ekmek, salata (zeytinyağlı)

2-3 saat sonra (Akşam yemeği yerine)

Sebze yemeği, ekmek, yoğurt, salata

1. ara öğün: Süt ya da yoğurt

2. ara öğün: Meyve ya da fındık ve ceviz

Peynir, ekmek, domates, maydanoz ve tahin pekmez

Neredeyse 10 saat ayaküstünde durmak! Evet gerçekten de kulağa hiç hoş gelmiyor. Düzensiz beslenme, uykusuzluk, yorgunluk, sürekli öğün atlama hepsi size kilo almanıza neden oluyor. İleride sağlık sorunlarının sinyal vermemesini istiyorsanız bu önerileri mutlaka dikkate alın!