Tuz ve şeker

Neredeyse her yiyecekte bulunan tuz ve şekeri ölçülü kullanmaya dikkat etmelisiniz. Yüksek tansiyon, menopoz döneminin getirdiği bir diğer problem ve sodyum tansiyonunuzun yükselmesine neden olabilir. İşlenmiş şeker ise bildiğiniz gibi doğrudan kilo yapıyor. Bu nedenle yiyeceklerinizde doğal şeker kullanmalısınız.

Yağlı yiyecekler

Kilo almaya en yatkın olduğunuz bu dönemde, menünüzden trans yağ gibi sağlıksız yağları çıkarmalısınız. Kızartma yerine ızgara yiyecekleri tercih etmelisiniz.

Karbonhidrat

Makarna, beyaz ekmek, patates gibi karbonhidratlı yiyecekler kan şekerinizi yükseltir ve diabet gibi hastalıklara neden olabilir. Karbonhidrat ihtiyacınızı meyve, sebze gibi sağlıklı yiyeceklerden karşılamalısınız.

Kafein

Uyku problemi ve terleme yaşıyorsanız kafeinden, yani kahveden uzak durmanız gerekiyor.