Bir sağa - bir sola reverans

Bacaklarınızı genişçe açın. Ayaklarınızı ve bacaklarınızı dışa döndürün. Esnek bandın uçlarından ellerinizle tutun ve kollarınızı başınızın üzerinden havaya kaldırarak bir X oluşturun

Dizlerinizi bükerek alçalırken, gövdenizi de sağa döndürün ve aynı anda sağ elinizi sağ bacağınıza yaklaştırarak bandı gerin. Bacakları düzleştirerek başlangıç pozisyonuna gelin. Aynı şekilde hareketi sola doğru tekrarlayın. Bu bir turdu.

- Bunun gibi 6 tur yapın. Omuzları, sırtı, kalçayı, karnı ve bacakları çalıştırır.