Kurtulmak için:

Sosyal yaşantınızdan ödün vermenize gerek yok. Başkalarıyla birlikte yemek, sadece hayatın bir parçası değil, aynı zamanda genel sağlığınız üzerinde olumlu etkileri olan bir aktivitedir. Ancak, unutmayın ki sağlıklı kısmı arkadaşlarla ilgili; yiyeceklerle değil.

Aşırı yemekten kaçınmak için:

Dikkatli olun ve masadaki en hızlı yiyen kişiyi yakalamaya çalışmayın. Bunun yerine en yavaş yiyene eşlik edin. Ayrıca, yemek yemeye başlayan en son kişi olmaya çalışın.

Arkadaşlarınız ve ailenizle sadece yemek yemekten başka şeyler yapmak için de buluşun. Eğer planlarınıza yemek de dahil oluyorsa plana mutlaka yürüyüş yapmak gibi bir fiziksel aktiviteyi de ekleyin.

Yağı azaltılmış ürünler

Yağı azaltılmış yiyecek çılgınlığı 30 yıl önce başladığından bu yana, Amerikalılar’daki obezite oranı iki katından fazlasına ulaştı. Tabii ki diğer faktörler bu sağlık krizinde rol alıyor fakat birçok insanın fark edemediği şey şu ki, ‘yağsız’ demek, kalorisi düşük demek değil. Yağsız ürünlerdeki azalan tadı yerine getirmek için üreticiler bu ürünlere daha çok şeker, un ve kıvam artırıcı maddeler ekleyerek kalorisinin daha da artmasına neden olurlar.

Kurtulmak için:

Bisküvi ve kraker gibi yağı azaltılmış olarak satılan ürünlerden uzak durun. Yalnızca az yağlı süt ürünleri (süt, peynir ve yoğurt) gibi fazla işleme tabi tutulmamış olanları tercih edin.