Başınız dik durumdayken dudaklarınız kapalı şekilde durun. Daha sonra dudaklarınızı açarak başınızı geriye doğru yatırın. Beklemeden dudaklarınızı kapatıp yatık durumdaki başınızı da dik konumuna getirin. Her seferinde başınızı geriye yatırıp sonra da dik konumuna getireceksiniz. Geriye çekerken ağzınız kapalı, dik konumuna getirirken ağzınız açık olacak. Hareketi 25 kez tekrarlayın.